Últimamente, muchas chicas me preguntan si considero necesario el invertir en implementos conocidos como foot stretcher o o el aparato Pro-Arch para ejercitar los pies y lograr una mejor “punta”, por aquellas quienes su empeine o arco no son muy “lucidores” o estéticos.

Algunos maestros se muestran escépticos respecto a este tipo de aparatos pues, haciendo los ejercicios  en la cantidad de series, repeticiones, intensidad y descansos indicados, todas deben tener cambios drásticos y notorios en el rango que desarrollan su “punta”, sobre todo si hay una buena atención de parte del maestro.

No veo necesidad de estirar de más los ligamentos del pie si ya se está trabajando en ello; desesperarse y querer avanzar a un ritmo mayor al natural de tu cuerpo pudiese acarrear una lesión que nos hará aún más lento el trabajo por el tiempo de reposo que deberás guardar.  El pie tiene ligamentos por algo y son para mantener juntos los huesos. Me parece mejor trabajar en ir aflojando y relajando poco a poco los  músculos que restringen un mayor rango de “punta” y fortalecer otros que ayuden a ello. Un rango de punta más amplio o un pie “más apuntado” no sirve si no se ejercitan todos los músculos del pie porque no tendrá fuerza y será susceptible de lesiones.

Si, por otro lado, tú has tenido un trabajo y desarrollo de punta a buen ritmo, y por alguna razón dejas de bailar un tiempo breve o dejas tus clases, estás saliendo ya de una lesion, las bandas elásticas te sirven para complementar tus ejercicios y seguir fortaleciéndote aun cuando no estás en clase o entrenamiento. Pero ¡cuidado!, no hay que excederse en su uso. Quince minutos diarios en cada pie son suficiente, siempre y cuando haya un descanso: se hace en tres sesiones de 5 minutos con un espacio de 10 minutos entre cada una.

*Pro-Arch tiene un costo aproximado de US $165.

**La banda elástica de Bunheads tiene un costo aproximado de US $10.