Como siempre es un problema el saber qué onda con las tallas de algunas marcas de puntas que no se parecen nada a la corrida de numeración en zapatos de calle, aquí una ayuda para convertir.

La primera tabla muestra algunas marcas y modelos de puntas de ballet y su equivalencia a zapatos de calle, pero en tallas de Estados Unidos. La segunda tabla muestra las tallas de Estados Unidos e Inglaterra y su conversión a centímetros (que es como medimos las tallas en México).

Sólo den click en cada cuadro para ver la imagen más grande.

Tabla 1:

Tabla 2:

Ojalá les sea útil.

NOTA.- La tabla 1 es sólo para puntas de ballet, no para zapatillas ni zapatos de carácter o de salón ni líricos.

Para algunas personas que, por genética, carecen de elasticidad es necesario trabajar más duro en esto, pero sin sobreejercitarse ni forzar los músculos y tendones.  Para otras el problema está en la rotación o turnout. Yo recomiendo que los mismos ejercicios que hacen de calentamiento en su clase de danza (ya sea ballet, jazz, contemporáneo o cualquier otra disciplina) los practiquen en su casa los días que no tiene clase, en la misma cantidad de repeticiones, pero agregando una serie más.

Alimentarse bien (sin caer en excesos ni en abstinencia) es también importante, ya que alimentos con potasio y yodo (plátano, betabel, rábano) dan a nuestros músculos energía y buena circulación sanguínea, lo cual evitará calambres;  procurar un suplemento de complejo B no está de más y  mucha pechuga de pollo (que contiene proteína y poca grasa), evitar los muslos y las piernas. Dormir como mínimo 8 horas diarias y, si se puede, un poco más. Debemos dar oportunidad a los músculos de recuperarse del ejercicio con buena alimentación y descanso.

Les dejo un par de videos, el primero de ellos tiene ejercicios para ayudar a bajar el split y el segundo para trabajar en la rotación de las piernas desde la cadera, como debe ser.

http://www.youtube.com/watch?v=iaiIMUQftVI

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Turnout o rotación de las piernas:

http://www.youtube.com/watch?v=kfJ8znI-UlE

No son todas, no sé si son las mejores (vivo demasiado lejos como para tener muchas noticias al respecto), pero son las que encontré y sé que a alguien le habrán de servir.

-Clases de vals vienés para novios y quinceañeras.

Horacio Fehling.  Cel: 15-5508-8345

http://www.bailamosvals.com.ar/

-Tango Turismo. Seminario de Tango. Milonguero por un día.

Plaza Bohemia.

Suipacha 921-12º “A”

Tel/Fax (54 + 11) 4311-3310 / 3058.

Buenos Aires, Argentina.

-Danza Armonizadora.

http://www.danzaarmonizadora.com.ar/intro.htm

Av. Callao 86, 5º piso, “Izq”.

Tel. (54) 4951-8173.

Buenos Aires.

-Danzas árabes.

http://www.nuralshams.com.ar/

Tel. 4381-6675

-Danza Afro

http://afroendanza.com.ar/

Tel. 011-4923-3385, Cel. 116-961-3385.

-Danzas Reina Reech

Estudio de danzas y arte.

Sede Belgrano
Mendoza 2032
Tel. 4780-1150
Sede Caballito
Av. Rivadavia 5040 Piso 3
Tel. 4903-8530 y 4903-8580
Sede Palermo
Charcas 2889
Tel. 4823-9579 y 4827-4414

- Iuna – Area Folklore

-Estudio de Danzas Coppelia

Clasico -Español – Folklore

Tucumán Norte 101,

(0264) 422-1449

San Juan.

-Fernando y Vilma

Tango y Milonga.

Estudio “La Esquina”,

Sarmiento 722 4to – Bs.As.
(+54 11) 4394-9898.

-Prodance

Hip-hop, jazz mix, reggaeton, mix dance.

Av. 32 No. 356 e/ 2 y 3,

Tel. (0221) 489-7971.

La Plata (Buenos Aires).

-Tiempo de danza

Centro integral de artes en movimiento (ballet, árabe, latino).

Laprida 490, 1er piso, Lomas de Zamora,

Tel. 4245-8454

Buenos Aires.

-Instituto Moreno Estudio Superior de Danzas

Clasico-Español-Flamenco-Tap-Jazz-Tango Ritmos Caribeños-Folklore Argentino.

Urquiza 836, Tel (011) 4253-3947.

Quilmes, Buenos Aires.

-Silvia Lagman

Jazz, contemporáneo, ballet, árabe,  hip-hop, bailes de salón, ritmos latinos.

Santo Tome 3277,

Tel. (011) 4504-4897.

-Mariana Legarreta Pole Dance Studio

Baile de tubo

Cabildo 1049, Tel. (54-11) 4780-5942,

Buenos Aires.

-Danza Aérea,

www.danzaaerea.com.ar

Tel. 011 4983-6980

-Escuela de comedia musical Arte Danza

Últimamente, muchas chicas me preguntan si considero necesario el invertir en implementos conocidos como foot stretcher o o el aparato Pro-Arch para ejercitar los pies y lograr una mejor “punta”, por aquellas quienes su empeine o arco no son muy “lucidores” o estéticos.

Algunos maestros se muestran escépticos respecto a este tipo de aparatos pues, haciendo los ejercicios  en la cantidad de series, repeticiones, intensidad y descansos indicados, todas deben tener cambios drásticos y notorios en el rango que desarrollan su “punta”, sobre todo si hay una buena atención de parte del maestro.

No veo necesidad de estirar de más los ligamentos del pie si ya se está trabajando en ello; desesperarse y querer avanzar a un ritmo mayor al natural de tu cuerpo pudiese acarrear una lesión que nos hará aún más lento el trabajo por el tiempo de reposo que deberás guardar.  El pie tiene ligamentos por algo y son para mantener juntos los huesos. Me parece mejor trabajar en ir aflojando y relajando poco a poco los  músculos que restringen un mayor rango de “punta” y fortalecer otros que ayuden a ello. Un rango de punta más amplio o un pie “más apuntado” no sirve si no se ejercitan todos los músculos del pie porque no tendrá fuerza y será susceptible de lesiones.

Si, por otro lado, tú has tenido un trabajo y desarrollo de punta a buen ritmo, y por alguna razón dejas de bailar un tiempo breve o dejas tus clases, estás saliendo ya de una lesion, las bandas elásticas te sirven para complementar tus ejercicios y seguir fortaleciéndote aun cuando no estás en clase o entrenamiento. Pero ¡cuidado!, no hay que excederse en su uso. Quince minutos diarios en cada pie son suficiente, siempre y cuando haya un descanso: se hace en tres sesiones de 5 minutos con un espacio de 10 minutos entre cada una.

*Pro-Arch tiene un costo aproximado de US $165.

**La banda elástica de Bunheads tiene un costo aproximado de US $10.

Las dudas que con mayor frecuencia llegan a los maestros o instructores de ballet y los fisioterapeutas especializados en danza son: “Tengo el pie plano, ¿acaso estoy negada para el trabajo en punta? ¿Debo dedicarme a otra disciplina de baile?”.

La respuesta puede ser sí, o no. Realmente depende del “escenario” en que se presente. Hay dos tipos de pies planos. Algunos bailarines (y la gente en general) tienen anatómicamente ‘ pies planos ‘. Esto está por lo general genéticamente basado, y a menudo, hay tendencias visibles raciales. Algunas muchachas tenderán a una curva a su arco menos marcada, debido a la forma real de los huesos en su pie, y no importa cuánto se fortalezcan los pequeños músculos que los sostienen , la forma del pie no cambiará considerablemente. Si ésta es la cuestión, el trabajo en pointe es todavía posible, asumiendo que todas las otras exigencias para esto sean logradas. El pie en pointe tal vez no tendrá la apariencia o la estética que muchas compañías de danza buscan, pero la bailarina será estable al estar en puntas. En esta situación los ligamentos deberían ser bastante rígidos para ayudar estabilizar el pie, y la bailarina debe tener buen control de los pequeños músculos del pie.

Otras chicas sólo tienen la apariencia de pie plano, debido a ligamentos muy móviles y al pobre apoyo muscular. Esta clase de pie móvil puede llegar  a desarrollarse para verse genial en pointe cuando es fuerte; sin embargo no se debe permitir a una chica “subir” a pointe mientras el pie es débil. A menudo este pie tiene un aspecto razonable (o incluso muy bueno) en una posición demi-pointe, pero pierde control del arco a medida que la bailarina deja caer su talón. Ejercicio específico para reforzar el arco y el control aislado de los músculos de apoyo, así como el de los dedos del pie es esencial antes de comienzar a trabajar en puntas.

Estos bailarines, por lo general, ven incrementada su fuerza y movilidad en muchas de sus articulaciones,  y pueden tener problemas en rodillas o espalda debido a que aumentó el movimiento y disminuyó la estabilidad en estas articulaciones.

Por otro lado, algunas chicas que tienen muy alto el arco aún tienen muy débiles los pequeños músculos de los pies. Mientras puede parecer que  tienen control del arco, no es así, debe asegurarse el maestro que el pie es bastante fuerte, para asegurar una buena transición de demi-pointe a full-pointe.

Algunas jovencitas o niñas tienen ligamentos tan duros, que el arco es sostenido rígidamente en su lugar sin ningún soporte o apoyo muscular. Hay poco movimiento entre los huesos en fondu y por ello, pueden ser propensas a lesiones de pie, tobillo y rodilla, ya que no hay absorción del impacto entre los huesos al trabajar en pointe y en allegro. La bailarina debe trabajar sobre la movilidad y la fuerza del pie antes de intentar el trabajo en pointe.

Evaluar la naturaleza verdadera de cualquier ‘ el pie plano ‘ requiera habilidad y práctica, y debe ser hecho por un profesional médico entrenado, para dar su diagnóstico al maestro y juntos, tomar la mejor decisión para el alumno.

PARA LEER EL ARTÍCULO COMPLETO, DA CLICK EN EL SIGUIENTE LINK:

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Es la temporada. Todavia hay presentaciones de El Cascanueces y aqui un buen consejo para lucir como Prima Ballerina.

Este es el estilo Prima Diva, por Jam Cosmetics.

Si eres mas joven y no quieres cargar tanto tu maquillaje o quieres lucir mas natural, este video es para ti. No dejes que tu madre te aplique la tipica sombra verde jade o azul turquesa que uso ella cuando practicaba danza folklorica y con la que te diran que te ves igualita a ella :s

El siguiente video es para competencias de jazz o alguna presentacion.

Este otro tiene opciones para maquillaje de fantasia, que puede ser usado en teatro musical.

Maquillaje para hip-hop dancers.

Y esta es una opcion para quienes practican danzas de medio oriente.

La magia del ballet clásico de “El Cascanueces” se apodera este invierno de la pista de hielo del Zócalo capitalino, donde cerca de dos mil personas pudieron disfrutar en su función de inauguración de la gala coreográfica a cargo de la Compañía Estatal de Ballet sobre Hielo de San Petersburgo. Una opción más para estas vacaciones navideñas, que estará presentándose hasta el 17 de diciembre. Y lo mejor de todo, ¡es gratis!

Artículos en venta.

Falda flamenca.

Dansneakers clogs o slip on.

Zapatillas de ballet.

Y pronto habrá más.

ACTUALIZACIÓN:

Lamento informarles que a causa de la crisis que nos afecta a todos cambié la velocidad de mi conexión a internet y ahora es más lenta. Mañana miércoles 28 de enero subiré de nuevo uno de los discos y actualizaré el link aquí mismo; podrán bajarlo el jueves 29. El otro disco lo podré subir el viernes, ya que andaré algo ocupada pasado mañana; el link nuevo también lo cambiaré aquí para que no tengan que buscar en otro lado.

Suerte.

Subí por rapidshare unos discos de música para clase de ballet.

El primero es Ballet Etudes, de Robert Long, un músico que se dedica -entre otras cosas- a componer música para ballet.

El segundo se titula Backstage, de Lisa Harris, que básicamente son covers de canciones famosas adaptadas en piano y al tempo que se necesita para cada ejercicio de la clase.

Quien los quiera bajar, aquí está el link de descarga directa, si necesitan instrucciones porque no saben cómo descargar y descomprimir, dejen un comentario con su nombre y su correo (su e-mail no aparece publicado).

Aquí también hay dónde bailar.

Las publicaré poco a poco.

OTRA MÁS,

DANCE  SQUAT

Como posteé unas academias de Belly Dance en Juárez (y revisen de nuevo el post, encontré otra más que acabo de agregar).

Pero alguien preguntaba sobre academias para aprender a bailar salsa en el DF, así que, aquí hay algunas. Puse de todo, porque uno nunca sabe cuándo se puede necesitar esta información.

Y recuerden, si necesitan una maestra de jazz, de pre-ballet, hip-hop, tango o español estilizado, mándenme un mensajito (en Juárez y El Paso, obvio).

*Welsh Dance Studio

JAZZ, HIP HOP, FUNK, WDS, SALSA, INICIACION A LA DANZA, BAILE DE SALON, TANGO, BELLY DANCE TRADICIONAL, BELLY DANCE TRIBAL, BELLY DANCE POP

*Escuela de Baile Christian

CLASES DE DANZON, CLASES DE ZUMBA, CLASES DE CHA-CHA-CHA, CLASES DE QUEBRADITA, CLASES DE DURANGUENSE Y CUMBIA, CLASES DE SALSA, CLASES DE SALSA EN LINEA, CLASES DE MERENGUE. Clases de baile personalizadas, incluso a domicilio. Te garantizan que bailas porque bailas.

*Stilos

BAILARINES, COREOGRAFIAS, XV AÑOS, EFECTOS ESPECIALES, PIROTECNIA, VESTUARIO, ILUMINACION, FOTOGRAFIA Y VIDEO, BAILES PARA 15 AÑOS, CLASES DE, BAILE, JAZZ, YOGA, CANTO, ZUMBA, PILATES, HIP HOP, SPINNING, AEROBICS, ABDOMEN, SALSA EN LINEA, BAILE DE SALON, CAPOEIRA, LOCUCION, HAWAIIANO, ACTUACION, BREAK DANCE, REGGEATON, KICK BOXING, DANZA ARABE.

*Academia de Baile Con Ritmo

ALQUILER DE CHAMBELANES, BAILE DE SALON, VALS, COREOGRAFIAS PARA XV AÑOS, CLASES DE BAILE.

*Escuela de baile Energía Vital

RAP, TANGO SALSA, MERENGUE, DANZA, DANZA JAZZ, TROPICAL, , MODERNA, QUEBRADITA, BAILES POPULARES FINOS, DE SAOLN, HIPHOP, ELECTRONICO REGGAETON, REGGAE, SKA, DISCO, , ELECTRICO POP, BREAK DANCE.

*Instituto Internacional de Baile Alicia Puig

CASINO RUEDA, RUMBA, MERENGUE, DANZON, SALSA, ROCK, CUMBIA, CHA-CHA-CHA, FOXTIZOT, TANGO, PRIMERA CLASE GRATIS!

PARA LEER EL ARTÍCULO COMPLETO, DA CLICK EN EL SIGUIENTE LINK

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Se consideran danzas cultas aquellas practicadas en altos círculos sociales como la nobleza y aristocracia. La pavana y el vals vienés son los más conocidos. En un principio, el ballet también lo era, ya que sólo lo practicaba el rey y su corte, en Francia, pero se fue haciendo popular conforme el mismo rey decidió darle difusión y que sus dramaturgos y compositores reales crearan historias y música para presentarlo a más gente.

“De Puntas y otras Danzas”

Ballet

Lugar: Museo de Arte de Ciudad Juárez/INBA

Hora: 20:00 hrs.

Fecha: 6 de Junio.

Entrada Libre.

Luis XIV
(1638-1715)
El Rey Sol

Rey de Francia (1643-1715)

Nació el 5 de septiembre de 1638, en Saint Germain-en-Laye. Hijo de el rey Luis XIII y Ana de Austria. En el año 1643 fallece su padre y Ana con el apoyo del cardenal Mazarino, gobernó Francia como regente. Luis se casó con su prima española, la infanta María Teresa, hija de Felipe IV, rey de España, e Isabel de Borbón, en 1660. Luis llevó a Francia a la supremacía política en Europa, siendo una amenaza continua para los demás Estados. El esplendor de la corte llega a su cúspide y la personalidad del monarca alcanza su máxima reverencia. Puede considerarse a Luis XIV el artífice de la monarquía absoluta. Su tiempo es de grandes progresos científicos, así como en la industria y el comercio, las artes y la promoción de obras públicas de todo orden. Cuando muere Mazarino eligió como asesor financiero a Jean-Baptiste Colbert. Los lunes, miércoles y sábados presidía las reuniones de una junta de ministros, desarrolló dos nuevos instrumentos de poder: un cuerpo de diplomáticos profesionales y un ejército permanente. Desde 1682, el rey vivió en Versalles, cerca de París, un magnífico palacio. Molière y Racine escribieron obras de teatro que fueron representadas en la corte. Pinturas de maestros franceses decoraban sus palacios, donde sonaba la música de Jean Baptiste Lully. Fundó las academias de Pintura y Escultura (1655), de Ciencias (1666) y de Arquitectura (1671), y en 1680 creó la Comédie-Française. Su gran palacio de Versalles constituía el marco ideal para su lujosa corte. Demolió las murallas medievales de la ciudad, construyó los Inválidos (un hogar para veteranos de guerra), mandó diseñar los planos de la gran avenida de los Campos Elíseos y restauró la catedral de Notre Dame. En el exterior, su objetivo fue consolidar sus defensas en las fronteras del norte y del este, e impedir cualquier resurgimiento del poder por parte de la dinastía Habsburgo. En el año 1667, alegando el derecho hereditario de su esposa, invadió los Países Bajos españoles en la guerra de Devolución. Sus rápidas victorias obligaron a Inglaterra, Holanda y Suecia a unirse para frenar a Francia y dieron lugar a la Paz de Aquisgrán (1668). En 1672, luchó contra Holanda. Durante seis años los holandeses, con el apoyo de España y Austria, rechazaron los ataques franceses. Negó la libertad religiosa a los protestantes de Francia y reforzó el control sobre el clero católico. Tras la muerte de la reina María Teresa en 1683, contrajo matrimonio en secreto con una mujer de pasado oscuro, Françoise d’Aubigné, conocida como madame de Maintenon.

Gustaba de producir y protagonizar grandes producciones de ballet en la Corte Real. Fundó la Real Academia de la Danza (Académie Royale de Danse), que posteriormente se convertiría en el Ballet de la Ópera de París. Para Luis XIV el ballet se volvió una ventaja política, toda vez que las producciones en las que era protagonista asociaban su imagen de monarca con una divinidad y un poder por encima de cualquier humano, lo celebraban y lo glorificaban, reforzando su poder en el trono. Cuando consideró que ya era muy viejo y gordo para bailar ballet, siguió patrocinando y produciendo maravillosos ballets. La guerra de Sucesión española (1701-1713), se debió al apoyo dado a su nieto, Felipe, como rey de España. El Tratado de Utrecht (1713), que otorgaba a los británicos varios territorios franceses en Norteamérica, también reconocía a Felipe como rey de España. Falleció el 1 de septiembre de 1715, en Versalles.

El 2 y 3 de abril se realizarán las audiciones para los aspirantes que deseen formar parte del proyecto Musical Histórico Chihuahua Espectacular de la Universidad Autónoma de Ciudad Juárez, según la convocatoria lanzada por la máxima casa de estudios donde solicita a bailarines y bailarinas de alto estándar de calidad.

Los interesados deberán destacar en al menos una de las cinco especialidades de la danza como ballet clásico, jazz, moderno, flamenco y danza folclórica, se dio a conocer.

El registro de los aspirantes se realizará el 31 de marzo y 1 de abril de 7 a 9 de la noche en el vestíbulo del Teatro del Centro Cultural Universitario, ubicado en la calle Hermanos Escobar y Plutarco Elías Calles, teniendo como requisito contar con currículo artístico y copia de una identificación con fotografía.

El siguiente paso serán las audiciones en las fechas antes mencionadas y para las cuales será necesario preparar un número de audición con un máximo de dos minutos, grabado en CD, continuo, para ser presentado durante estos días, además será necesario llevar ropa de ensayo y líquidos para beber.

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En UTEP

Sábado 29 de marzo, todo el día.

Talleres:
• 9:45 a.m. “Yoga para bailarinas”
• 11:30 a.m. “Usar la danza para entrar al  cuerpo”
• 1:15 p.m. “Bellydance para bailar en pareja”
• 3:00 p.m. “Flamenco”
• Costo de cada taller: 25 dólares

Más información al 915. 747-7468

Por la noche, se lleva a cabo el espectáculo

Noches árabes
En el Union Dinner Theater de la misma Universidad, 7:30 PM (hora de El Paso), entrada: 15 dólares.